Şir
İletişim
Şir
KISIRLIK VE BESLENME
Kısırlığı Diyetle Önlemek Mümkün
İnsan doğurganlığının son 60 yılda yarı yarıya azaldığını ve endüstrileşmiş bölgelerde kısırlık vakalarının hızla arttığını kaydeden Uzman Diyetisyen Elif Karacanoğlu, özellikle çocuk sahibi olmak isteyenlere kısırlığı önleyecek önemli ipuçları verdi.
İnsan doğurganlığı son 60 yılda yarı yarıya azalmış durumda. Örneğin Kuzey Amerika’ da her 7 kişiden birinde infertilite yani kısırlık görülüyor. Bu anlamlı artışın temel nedeni çevresel toksinlerin artması olarak görülüyor. Bu durum hem kadınları, hem erkekleri eşit derecede etkiliyor..
Dünya çapında birçok ülkede özellikle endüstrileşmiş bölgelerde, kısırlık vakaları ve sağlık sorunları ile doğan bebeklerin sayıları giderek artıyor.
Araştırmalar açıkça gösteriyor ki; havada, suda bulunan kirlenme, ağır metal maruziyeti, yiyeceklerin kirlenmesi, kullanılan kozmetiklerin içerisinde ki toksik maddeler doğurganlığı birçok yönden etkiliyor.
Bu toksik maddeler, erkeklerdeki sperm sayısının azalması, kadınların anovulasyon çekmesi, kaybedilen gebelikler ve fetal canlılığın kaybıyla sonuçlanıyor.
“ENGEL OLMAK MÜMKÜN”
Peki nasıl korunacağız. Uzman Diyetisyen Elif Karacanoğlu, endokrin bozucu kimyasallara (EBK) maruziyeti sıfırlamanın pek mümkün olmadığını ancak engel olunabileceğini vurguladı.
14 HAFTADA SPERMLER CANLANDI
Uzman Diyetisyen Elif Karacanoğlu kısırlık ve beslenme arasında önemli bir bağ olduğunu vurgulayarak bilimsel araştırmaların bunu kanıtladığını açıkladı.
119 sağlıklı erkekle yapılan bir çalışmada batı tarzı diyetle beslenirken, 14 hafta boyunca bir gruba da günde 60 gr (30 ceviz, 15 fındık, 15 badem ) kadar kuruyemiş tüketmeleri istendi.
Sonuç olarak; sperm sayısı, canlılığı, morfolojisinde artış meydana geldi, sperm DNA’sında düzelmeler görüldü.
12 HAFTALIK DİYETİN ETKİSİ; 3 CANLI DOĞUM
Diyetin çok etkili sonuçlar sağlayabileceğini kaydeden Elif Karacaoğlu bir başka araştırmayı şöyle özetledi:
26 obez ve çok kilolu kısır kadında, 12 haftalık düşük glisemik indeksli ve düşük kalorili diyetle leptin hormonunda anlamlı düşme, yüzde 85 daha fazla oosit elde edilmesi ile sonuçlandı, hatta bu takip sonucunda 3 tane canlı doğum elde edildi.
Uzman Diyetisyen Karacanoğlu, özellikle de çocuk sahibi olmak isteyen kadın ve erkekler için birkaç önemli ipucunu şöyle sıraladı:
AKAN SUDA YIKAYIN: Sebze ve meyveyi akan su altında yıkayın ve karbonatlı suda 10 dakika bekletin, böylece tarım ilaçlarını uzaklaştırabilirsiniz.
TİCARİ TARIMDAN UZAK DURUN: Sebze ve meyveyi yakınlarda bildiğiniz üreticiden temin etmeye çalışın, ticari tarımdan uzak durmaya çalışın, bu pestisit, herbisit ve insektisitleri daha az almamızı sağlar,
İŞLENMİŞ YİYECEKLERDEN KAÇININ: İşlenmiş yiyeceklerden, hazır konservelenmiş teneke kutulardan kaçının, ambalajlı ürünlerden kaçının. Bu BPA alımını azaltır.
KATKI MADDELERİNDEN UZAK DURUN: Katkı maddeli, koruyuculu yiyeceklerden kaçının.
YAĞLIK BALIKLARA DİKKAT: Somon, tuna ve sardalye gibi yağlı balıkların tüketimini sınırlandırın. Çünkü yağlı balıklar daha kolay ağır metal biriktirir.
PLASTİK KAPLAR VE STREÇ FİLMLER: Yiyecekleri asla plastik bir kapla ısıtmayın, Streç filmle kaplamayın.
ORTAMI HAVALANDIRIN: Solunabilir kimyasalları uzaklaştırmak için ortamınızı havalandırın.